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乾燥肌に悩んでいる方は多く、その対策として、
保湿をしてスキンケアを行なう方は多くいるのですが、
実は生活習慣を見直さないと乾燥肌は治りにくくなります。

20代~40代の女性というのは、
仕事で働き盛りの上に、
結婚で出産をする年代でもあります。

その為、仕事や育児などで生活習慣が乱れて、
様々な肌トラブルを抱えてしまいます。

その中でも特に肌に大きな影響を与えるのが睡眠不足です。

睡眠不足によって乾燥肌が起きる事はよくあります。
特に出産後の女性は育児に追われて、
睡眠不足になる方がほとんどです。

その為、睡眠不足の解消が、
乾燥肌のスキンケアに一番おすすめだったりもします。

もし乾燥肌で現在悩んでいて、
睡眠不足だと感じているのであれば、
この記事を読んでみてください。

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乾燥肌の仕組みをまずは理解しましょう

乾燥肌というのは、漠然と「肌の水分がない事」
と理解していると思いますが、
詳しくわかっていない方の為に説明します。

人間の肌というのは、表皮、真皮、皮下組織
といった3つの層から構成されていて、
更に表には、角質層、顆粒層、有棘層、基底層
といった4つの層で作られています。

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その中でも乾燥肌に深く関わりがあるのが”角質層“です。

肌は細胞同士が並んで作られていて、
角質層にも同様に肌細胞が並んでいます。

そして細胞と細胞の間には隙間があり、
その隙間をセラミドなどの細胞間脂質が埋めています

細胞間脂質の大部分はセラミドが占めていて、
セラミドには肌の保湿をする作用と同時に、
紫外線などの外部刺激が肌の奥へ届かない様に、
シャットアウトしてくれる働きがあります。
その為、セラミドは肌の保湿に欠かせない成分なのです。

更に角質層の上には皮脂などの油膜が覆われていて、
これが肌バリアとなって、外部刺激の遮断や、
肌内部の保湿成分が逃げ出さないように、
閉じ込める役割も果たしています。

乾燥肌の方は、肌バリアが壊れていて、
肌内部のセラミドといった保湿成分が蒸発して、
角質層が乾燥している状態です。

これが乾燥肌の仕組みになります。

睡眠不足が乾燥肌を起こすのはなぜ?

乾燥肌の主な原因に、
間違ったスキンケア乱れた生活習慣があります。

間違ったスキンケアとは、
主に洗顔の仕方にあります。

洗顔で顔をゴシゴシあらってしまうと、
肌の皮脂を余計に取り除いてしまい、
肌バリアが失われてしまいます。

その為、肌内部の水分が蒸発して、
乾燥肌になってしまうのです。

次に乱れた生活習慣についてですが、
睡眠不足が続くと乾燥肌になる原因は、
肌のターンオーバーが正常に機能しなくなるからです。

ターンオーバーは睡眠中に分泌される、
成長ホルモンによって、その機能が促されて、
肌の修復機能が高まります。

また、寝ている間に表皮と真皮の間にある、
基底層に栄養素が血液によって送られて
そこで細胞分裂をして徐々に角質層へと上がって行き、
古い角質層が剥がれ落ちて、肌が修復されていきます。

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更に、肌に送られる栄養素は血液が運ぶのですが、
体が起きている間は、血液は脳を中心に栄養素を運んでいきます。
その為、肌や他の箇所に栄養素が行き渡るのは睡眠中がメインになります。

ですから睡眠不足が続くと、
肌に栄養素が届かなくなって、
ターンオーバーの周期も乱れてしまいます。

ここでポイントなのが、
実はセラミドなどの保湿成分は、
ターンオーバーと同時に作られています

その為、ターンオーバーが正常に行なわれないと、
セラミドなどの保湿成分の生成量も少なくなってしまうので、
肌内の水分が不十分になって乾燥肌を引き起こします。

これが睡眠不足が原因で乾燥肌が起きる原因であり、
睡眠不足の解消が乾燥肌に対する、
一番おすすめのスキンケアになるのです。

睡眠不足の解消と併せて保湿もしてあげましょう

乾燥肌を改善するには、睡眠不足の解消が、
一番おすすめのスキンケアになると伝えましたが、
これに加えて美容液等のスキンケア製品で、
保湿をしてあげると効果が更に高まります。

特にオススメなのが、
セラミドが入った美容液です。

乾燥肌の場合、
肌内部のセラミドなどの保湿成分が減少しているので、
これを美容液で補ってあげる必要があります。

また、乾燥肌の人は、肌表面のバリアが壊れているので、
油分の入った美容液を塗って、
肌表面に油膜を作って、セラミドなどの保湿成分が、
蒸発しないように閉じ込める必要があります。

その為、保湿と肌バリアを作る2つの役割をするのが、
セラミドが入った美容液になります。

これを睡眠時間の確保と共に行なってあげると、
乾燥肌の改善が加速します

もし睡眠不足で乾燥肌が起きていると感じているのであれば、
睡眠不足の解消と美容液を使う事が、乾燥肌解消の為の、
最もおすすめなスキンケアと言えるでしょう。

乾燥肌におすすめのスキンケア製品は以下でチェックできます。
乾燥肌・敏感肌に悩む人の為のスキンケア製品特集