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年齢を重ねると、
シミやシワに加えて気になるのがたるみです。

顔のたるみがあると「10歳以上老けて見える」
と言われる事もよくあります。

特にほっぺたがたるんでいると、
目元もそれに引っ張られて、
表情が暗く見えてしまうくらいです。

そんなたるみは何故起きるのでしょうか?
今回はその原因と予防を解説します。

そもそもたるみは何故起こる?

たるみは肌内のコラーゲン、ヒアルロン酸、
エラスチンが減少してしまう事が主な原因です。

皮膚というのは表皮、真皮、皮下組織
といった3つの層からできています。
更にその下に脂肪組織と筋肉があります。

特に真皮には、
コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸が入っていて、
肌がたるまないように支えています。

この3つの成分が加齢などで減少していく為、
真皮を支える力が弱くなり、
肌のたるみが出てきてしまうのです。

たるみが起きる主な要因は3つ

たるみは肌内のコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸、
と言った成分が減少する事で起きるのですが、
それらの成分が減少する主な要因は以下の3つになります。

・加齢
・紫外線
・生活習慣

それではそれぞれ詳しく見ていきましょう。

加齢

aging

コラーゲンなどの成分は、
体内で生成されるのですが、
コラーゲンの体内に存在する量のピークは、
ナント20歳なのです。

それ以降は減少していくだけで、
40代になると20歳の頃の半分にまで、
減少すると言われています。

加齢によって、
これらの成分が減少してしまう理由としては、
ホルモンが関係してきます。

ホルモンというのは、
年を重ねるごとに変化していきます。

特にエストロゲンというホルモンは、
真皮にあるコラーゲンやエラスチンが、
生成されるのを促進する作用があり、
肌のハリを保つ為には大切なホルモンです。

このエストロゲンの分泌量が、
40歳を過ぎると一気に減少してしまい、
閉経を迎えると更に減ってしまいます。

これらの事が原因で、
加齢によってコラーゲン、エラスチン、
ヒアルロン酸といった成分が減少して、
たるみが起きていくのです。

紫外線

uv

紫外線はシミができる原因として有名ですが、
たるみを引き起こす原因にもなります。

紫外線というのは真皮層にまで届いて、
コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸などを、
作り出す細胞にダメージを与えます

この細胞が破壊されてしまうと、
これらの成分の生成が止まってしまい、
一気にたるみが進んでしまいます。

生活習慣

生活習慣もたるみには関係しています。

喫煙

smoking

タバコを吸うと、タバコに含まれるニコチンが、
血行を悪くし、酸素や栄養素が皮膚に、
運ばれにくくなります。

また、タバコは体内に肌の老化を起こす、
活性酸素を発生させます。

この活性酸素を除去する為に、
コラーゲンの生成を促進するビタミンCが使われる為、
ビタミンC不足となり、たるみを引き起こします。

睡眠不足

sleep

睡眠中というのは、
肌を修復する作用のある成長ホルモンが分泌されます。

睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌量が減る為、
肌荒れなどが治りにくくなるなど、
肌の修復機能が低下して、たるみにも繋がります。

栄養不足

vege

ビタミンCなど、コラーゲンの生成を促進する栄養素が不足すると、
肌の代謝が悪くなり、皮膚を健康に維持できなくなる為、
肌荒れやたるみが起きやすくなります。

たるみを予防するにはどうすればよい?

生活習慣

たるみを予防するには、
まず生活習慣を整えてあげましょう。

加齢によるコラーゲン等の成分が減少するのは、
抑える事はできないので、
生活習慣を整えて、
たるみを悪化させるような要因を
取り除いていく事が重要です。

紫外線対策

紫外線対策も重要になってきます。
特に年齢を重ねるにつれて、
肌のバリア機能も低下していくので、
外出する時などはUVケアをしてあげましょう。

顔面体操

年齢を重ねるにつれて、
表情筋の衰えも出てきます。

その為、顔面体操などをして、
顔全体の筋力を鍛えると、
たるみの防止に繋がります。

スキンケア

たるみの主な原因は、
真皮層内にあるコラーゲン、エラスチン、
ヒアルロン酸などの減少によるものなので、
化粧水等でこれらの成分を、
肌に与えてあげるのも重要です。

また、肌が乾燥してしまうと、
シワやたるみにも繋がってしまうので、
化粧水等で保湿をする事もオススメです。

以上が、たるみがおきる原因と予防になります。

コラーゲン等の肌の保湿成分は、
30歳を超えた辺りから急激に落ちだします。

その為、30歳を超えた辺りから、
顔のたるみが気になる人が多く出てきます。

顔のたるみがおきると、
10歳以上も老けて見える事もあるので、
30歳を超えた辺りから少し意識して、
スキンケアなどを行うと、
年齢を重ねてもキレイなままでいられるでしょう。

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